Cómo reducir el bruxismo (apriete de los dientes)

El bruxismo es un trastorno del movimiento que afecta aproximadamente al 10% de la población general y se caracteriza por rechinar y apretar los dientes. Si padeces de bruxismo, es importante tomar medidas para reducir este problema y evitar posibles consecuencias negativas para tu salud dental. En este artículo, te proporcionaremos algunas recomendaciones para ayudarte a reducir el bruxismo. Una de las formas más efectivas de reducir el bruxismo es identificar y tratar los factores subyacentes que pueden estar contribuyendo a este trastorno. Uno de estos factores es el reflujo gastroesofágico, que puede provocar un pH bajo en el esófago y, a su vez, causar ácido. Se ha demostrado que el ácido proveniente del reflujo gastroesofágico puede desencadenar el bruxismo. Por lo tanto, es importante evitar comer y beber alcohol, chocolate, fumar y tomar café al menos 4 horas antes de ir a dormir. Estos alimentos y hábitos pueden aumentar la acidez en el esófago y potencialmente empeorar el bruxismo. Además, es fundamental adoptar una buena higiene del sueño para reducir el bruxismo. Establecer una rutina de sueño regular y asegurarse de dormir las horas adecuadas puede ayudar a disminuir el estrés y la tensión que pueden desencadenar el apretamiento de los dientes. Intenta crear un ambiente propicio para el descanso, manteniendo tu habitación oscura, tranquila y a una temperatura adecuada. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte, ya que la luz azul que emiten puede interferir con la calidad del sueño. El manejo del estrés también es fundamental para reducir el bruxismo. El estrés emocional y la ansiedad son factores comunes que contribuyen al apretamiento de los dientes. Busca actividades que te ayuden a relajarte, como practicar yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda. Además, considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental para obtener apoyo y aprender técnicas de manejo del estrés. Otra recomendación importante es el uso de una férula dental. Una férula dental es un dispositivo que se coloca en la boca durante la noche para proteger los dientes y reducir el impacto del bruxismo. Consulta a tu dentista para que te evalúe y te recomiende la férula dental adecuada para tu caso. En resumen, el bruxismo puede tener un impacto negativo en tu salud dental, pero existen medidas que puedes tomar para reducir este trastorno. Evitar alimentos y hábitos que aumenten la acidez en el esófago, establecer una buena higiene del sueño, manejar el estrés y considerar el uso de una férula dental son algunas de las recomendaciones que puedes seguir. Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud dental para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.

para leer el post completo
has click aqui ↓